اعتماد به نفس کاری چه نقشی دارد و چگونه ارتقا می یابد؟

اعتماد به نفس کاری ، در پیش برد اهداف شغلی و ارتقای شما، نقشی مهم و تعیین کننده دارد. افزایش آن، به شما کمک خواهد کرد که سریع تر و بهتر کار کنید. چالش ها و موانع کاری را از میان برداشته و با اطمینان بیشتری گامی رو به جلو بردارید. مهارت هایی وجود دارند که می توانند به افزایش اعتماد به نفس شما در محیط کار و در میان همکارانتان بیفزاید. این مهارت ها را می توان در دسته مهارت های شغلی، جای داد. اگر به تازگی در محل کارتان مشغول به کار شده اید یا نیروی کار جدیدی وارد شرکتتان شده است و مدتی از شروع کارش می گذرد؛ با یک حساب و کتاب سر انگشتی، متوجه خواهید شد که چقدر اعتماد به نفس شما یا شخص مذکور، افزایش یافته و رفتار شما یا او نسبت به روز های اول تغییر کرده است. در ادامه این مورد را با جزئیات بررسی می کنیم.

گام اول در جهت افزایش اعتماد به نفس کاری

در میان همکارانتان احتمالا افرادی را می‌شناسید که با عدم قطعیت و بدون اطمینان کامل به خود صحبت می‌کنند. در میان جملات آن‌ها عبارت‌هایی مانند «مطمئن نیستم که درست می‌گویم ولی…» شنیده می‌شود.

یا برای مثال، می‌گویند: «اطلاعات کافی در این زمینه ندارم اما…». همه مثال‌های ذکرشده نشان‌دهنده کمبود اعتماد به نفس و در برخی مواقع، نبود آن هستند.

برای افزایش اعتماد به نفس کاری، راهکارهای ساده‌ای وجود دارد؛ اما شرط دستیابی به نتیجه، تداوم و ثابت‌قدم بودن در اجرای این راهکارهاست.

در ابتدای امر، برند شخصی (personal brand)خود را بیابید. همان ویژگی ای که دیگران شما را به آن می شناسند و شما را از بقیه متمایز می سازد. مثلا ممکن است شما نگاه نافذی داشته باشید یا از کلمات برنده و قاطعی در مکالماتتان استفاده کنید

همچنین ممکن است دوستان و همکارانتان شما را به دلیل زیبایی لبخندتان به خاطر بیاورند یا تکیه‌کلام خاصی داشته باشید که بسیار از آن استفاده می‌کنید.

اگر به خودشناسی برسید، به‌راحتی می‌توانید این ویژگی اختصاصی را در وجود خود پیدا کنید و از طریق آن به اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت شغلی خود که دستیابی به آن‌ها نتیجه اعتماد به نفس است، برسید.

در جلسات و نشست‌های کاری، هنگام برگزاری سمینارها، در زمان امضای قراردادها و انعقاد پروژه‌های جدید، می‌توانید از ویژگی شخصی‌ای که به‌تازگی در خود کشف کرده‌اید، به بهترین شکل استفاده کنید.

گام دوم جهت افزایش اعتماد به نفس کاری

افزایش اعتماد به نفس کاری با یادگیری و آمادگی

یکی از موثرترین راه‌ها برای افزایش اعتماد به نفس کاری، بالا بردن دانش و آمادگی پیش از انجام وظایف است. وقتی بدانید یک کار چگونه و چرا انجام می‌شود، با اطمینان بیشتری مسئولیت آن را می‌پذیرید و احتمال تردید در توانایی‌های خود نیز کاهش پیدا می‌کند. مطالعه، شرکت در دوره‌های آموزشی، یادگیری مهارت‌های جدید و تمرین آموخته‌ها در موقعیت‌های واقعی می‌تواند به شما کمک کند دانش نظری را به تجربه عملی تبدیل کنید. برای مثال، اگر قرار است در یک جلسه مهم صحبت کنید یا مسئولیت پروژه‌ای جدید را بر عهده بگیرید، آماده کردن مطالب، تمرین نحوه ارائه و پیش‌بینی سوالات احتمالی باعث می‌شود با تسلط و اعتماد به نفس بیشتری ظاهر شوید.

گفت‌وگوی منفی با خود را کنار بگذارید

نوع گفت‌وگویی که با خود دارید، تاثیر مستقیمی بر اعتماد به نفس شما در محیط کار می‌گذارد. تکرار جملاتی مانند «نمی‌توانم این کار را انجام دهم» یا «حتما شکست می‌خورم» می‌تواند تردیدهای ذهنی را تقویت کند. در مقابل، بهتر است این افکار را با جملات واقع‌بینانه و سازنده جایگزین کنید؛ برای مثال به جای «نمی‌توانم از پس این کار بربیایم» بگویید «می‌توانم تلاش کنم و در صورت اشتباه از تجربه‌ام یاد بگیرم». چنین رویکردی کمک می‌کند هنگام مواجهه با وظایف و چالش‌های جدید، به جای تمرکز بر ترس از شکست، روی راه‌حل‌ها و توانایی‌های خود تمرکز کنید.

خودتان را با همکاران مقایسه نکنید

مقایسه مداوم عملکرد خود با دیگران می‌تواند اعتماد به نفس کاری را کاهش دهد، زیرا هر فرد مجموعه متفاوتی از مهارت‌ها، تجربه‌ها و نقاط قوت را در اختیار دارد. ممکن است یکی از همکاران شما در مهارتی عملکرد بهتری داشته باشد، اما در مقابل شما توانمندی‌هایی داشته باشید که او از آن‌ها برخوردار نیست. به جای مقایسه خود با دیگران، پیشرفت شخصی، موفقیت‌های گذشته و مهارت‌هایی را که در طول زمان کسب کرده‌اید بررسی کنید. ثبت دستاوردهای شغلی، بازخوردهای مثبت مدیران یا مشتریان و پروژه‌هایی که با موفقیت به پایان رسانده‌اید نیز می‌تواند یادآور توانایی‌های شما باشد و به تقویت اعتماد به نفس کمک کند.

حالا که شناخت خوبی از خودتان پیدا کرده‌اید، آگاهی و دانش خود درباره توانایی‌هایتان را وارد عرصه عمل کنید، در بیان و اعمال نظرات خود فعال و پیشرو باشید و از مطرح کردن دیدگاه‌هایتان نترسید.

دیدگاه شما به عنوان یکی از اعضای تیم، به اندازه نظرات سایر اعضا مهم و اثرگذار است. باور داشته باشید که می‌توانید تاثیرگذار باشید و تغییرات مهمی ایجاد کنید.

اقدامات زیر به شما کمک می‌کنند اعتماد به نفس کاری خود را تقویت کنید.

ادا کردن واضح و روشن جملات

جملات خود را رسا، محکم و با اعتماد بیان کنید و بدانید در چه بخش‌هایی باید مکث کنید و روی چه کلماتی لازم است تاکید بیشتری داشته باشید.

رعایت کردن تعادل

همیشه تعادل را رعایت کنید؛ هنگام صحبت کردن، کار روی پروژه‌ها و همچنین خلق ایده‌های جدید، سعی کنید از افراط و تفریط فاصله بگیرید و عملکردی متعادل داشته باشید.

خود را به چالش بکشید.

اگر اعتماد به نفس کاری شما پایین است، بهتر است از منطقه امن خود خارج شوید و خودتان را در موقعیت‌های جدید و چالش‌برانگیز قرار دهید. مثلا اگر تا امروز فقط کار فردی یا کار تیمی را ترجیح داده‌اید، از این پس خود را در موقعیت‌های شغلی‌ای قرار دهید که به کار گروهی با تعداد افراد بالا و به اصطلاح تیم ورکینگ نیاز دارند. اگر کار حوصله‌سربری دارید، خود را درگیر محیط‌های پویای کاری کنید و با قرار گرفتن در محیط‌های جدید، اعتماد به نفس کاری خود را افزایش دهید و ایده‌های تازه‌ای خلق کنید.

جسور باشید.

اگر در صحبت کردن مشکل دارید، جملات خود را با شک و تردید بیان می‌کنید یا نسبت به کارتان تسلط و اطمینان کافی ندارید، از همین حالا رویکرد خود را تغییر دهید، روحیه ماجراجویانه‌تان را زنده کنید و جسورانه پیش بروید. جملاتی مانند «نظر من این است» و «این ایده باید بهتر باشد که …» را جایگزین عبارت‌هایی مانند «با اینکه مطمئن نیستم» و جملات مشابه کنید.

صبور باشید.

در مسیر افزایش اعتماد به نفس کاری صبور باشید. انتظار نداشته باشید، نتایج یک شبه حاصل شوند. شما جاده طولانی و پر پیچ و خمی در زندگی کاری خود در پیش دارید و چالش ها و موانع این مسیر به هیچ عنوان هموار یا کم نخواهد بود، پس پیش از هر اصل دیگری در قاموس قوانین کاری خود صبر را در صدر جدول قرار داده به آن پایبند باشید با این کار علاوه بر افزایش اعتماد به نفس کاری ، گام بلندی در جهت مسئولیت پذیری شغلی برداشته اید.

نتیجه و دستاورد های افزایش اعتماد به نفس کاری

واضح و مبرهن است که نتیجه افزایش اعتماد به نفس کاری ، پیشرفت شغلی فرد و در نهایت پیشرفت کل اعضای تیم است.

اگر برای افزایش اعتماد به نفس کاری خود یک قدم رو به جلو بردارید، بر سایر افراد نیز تاثیر می‌گذارید و کمک زیادی به ارتقای تیم خود خواهید کرد.

جمع بندی

اعتماد به نفس کاری، مولفه‌ای مهم در زندگی شغلی است و با افزایش آن می‌توانید به نتایج درخشانی دست پیدا کنید و جایگاه حرفه‌ای خود را چند مرحله ارتقا دهید. راه‌های افزایش اعتماد به نفس کاری شامل خودشناسی، عمل‌گرایی، ریسک‌پذیری، جسارت و در نهایت صبر است که در این مقاله تمام این گام‌ها را بررسی کرده و راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس کاری به شما پیشنهاد داده‌ایم. در پایان، فراموش نکنید که لحن شما و زبان بدنتان از عوامل بسیار مهم در این مسیر هستند و می‌توانند پیام‌های موثری را منتقل کنند؛ پیام‌هایی که ممکن است به نفع شما یا حتی به ضررتان تمام شوند.